Nesta página você terá acesso aos áudios dos livros para suas práticas de meditação mindfulness. Mais do que a quantidade de tempo que você senta para meditar, a CONSISTÊNCIA É MAIS IMPORTANTE!

Seja CONSISTENTE E PERSEVERANTE. O Segredo para você colher os resultados é a consistência. Assim como você tem a necessidade diária de tomar água e se alimentar, você precisa desenvolver o hábito de realizar as práticas diariamente pois somente assim você será beneficiado pela prática.

Comece com poucos minutos PELO MENOS 1X AO DIA e a medida que se sentir confortável pode-se aumentar o tempo de prática, como também fazer mais vezes ao longo do seu dia.

Abaixo os áudios da Meditação Guiada do Livro Atenção Plena de Jon Kabat Zinn. Boa meditação 🙂

Observação Importante:  É recomendado que você realize 1 (um) áudio por semana, totalizando assim 5 semanas de práticas Mindfulness.

 

Áudio para meditação Guiada do Livro Atenção Plena de Jon Kabat Zinn:

 

 

Áudio para a prática Mindfulness do Livro Atenção Plena de Mark Williams e Danny Penman:

Observação Importante:  É recomendado que você realize 1 (um) áudio por semana, totalizando assim 5 semanas de práticas Mindfulness.