Usando a prática de mindfullness para desenvolver o foco no momento presente, acalmar a mente e transformar sua qualidade de vida.

Atenção plena para iniciantes
Atenção plena para iniciantes Jon Kabat-Zinn - Inclui cd de meditação

“Você pode considerar este livro uma porta de entrada para um edifício magnífico. Só que o edifício é você. Este é um convite para entrar e depois explorar, da sua própria maneira e em seu próprio ritmo, a riqueza e a profundidade do que está disponível para cada um de nós.”

JON KABAT-ZINN

Neste livro, o autor oferece instruções, respostas e reflexões tanto pra quem já conhece as técnicas quanto para quem está começando a trilhar esse caminho. Ele ensina:

O valor de trazer atenção ao corpo e aos sentidos

Como nos libertarmos da tirania dos pensamentos

Como ver além da narrativa que a nossa mente conta

Como estabilizar a atenção em meio às atividades do dia-a-dia

Quais os três principais fatores mentais que causam sofrimento

Como usar a meditação para enfrentar o estresse, a dor e as doenças

“Se você está entrando em contato com o cultivo sistemático da atenção plena pela primeira vez, pode estar no limiar de uma mudança sutil e, ao mesmo tempo, grandiosa, capaz de transformar a sua vida.

Atenção plena é consciência - cultivada através de um foco de atenção prolongado e específico, que é deliberado, voltado ao momento presente e livre de julgamentos.

Trata-se de um dos vários tipos de meditação, se você considerar que meditação é qualquer forma de regular nossa atenção e energia, influenciando a qualidade da experiência.

Você está embarcando numa aventura permanente de investigação e descoberta sobre a natureza da sua mente e do seu coração. Você vai descobrir como viver com mais presença, sinceridade e autenticidade - não apenas para melhorar a sua vida, mas também para aprimorar o relacionamento com seus entes queridos, com todos os seres e com o próprio mundo.

Ao embarcar nesta aventura, espero que sua prática cresça, floresça e nutra sua vida e seu trabalho, de momento a momento, dia após dia.”

Jon Kabat-Zinn

OUÇA DUAS MEDITAÇÕES PARA A PRÁTICA DA ATENÇÃO PLENA

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